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[美食导行] 早餐在家这样做,10分钟搞定,丰盛又营养全面,让你精神一上午

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发表于 2020-3-22 10:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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记得还在读高中的时候,就常听老师们说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”可十几年过去了,我发现包括我在内,大多数人都没有真正做到这一点,也许是因为之前还年轻,总觉得自己身体状态好,也没有那么多早餐要吃好的想法,就是觉得好吃才最重要,所以年轻时总爱吃一些油炸煎饼之类的小吃来当做早餐,现在年纪大了后,懂的事情越来越多,身体状态大不如年轻时候的时候,才渐渐明白那句“早餐要吃好”的重要性,于是我现在每天提前起床给家人准备一顿营养搭配丰盛的早餐。

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“不吃早餐,对健康不利”,相信很多年轻人都知道到这点了,但现在很多年轻人也都和我年轻的时候一样,早餐都是匆匆应付了事,一方面是因为早上赶着上班,大部分人都是没时间在家做完早餐吃了之后才去上班,而是在去上班的途中顺手在路边摊买些小吃应付下。要问这些人愿不愿意吃上一餐丰盛又做法简单的早餐的时候,大部分人也是非常愿意的,可就是一时半会不知道做什么样的早餐来满足自己,那么今天厨娘就和大家分享一道在家10分钟就搞定的营养早餐。

爱心鸡蛋早餐

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准备好食材:面包片一块、鸡蛋1颗、爱心模具一个

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1、 在不沾锅里刷上一层油,把爱心模具放进去,然后在爱心模具里打上一个鸡蛋,在鸡蛋液里撒入些许食盐,开小火煎制凝固后又翻一面煎制凝固即可关火待用

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2、在面包片中间用爱心模具压出一个爱心的空心形状

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3、把之前煎制好的鸡蛋放进去填满凹的造型

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端上餐桌,摆上刀叉,再切配一些水果,倒上一杯牛奶,一餐营养又丰盛的早就做好啦!10分钟就可以搞定!

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从中医养生的角度来讲,早上是要补阳气的,建议早餐主要以谷类食物为主,所以最好使用面食、包子再配上牛奶、粥、水果等食物一起让早餐搭配得更加的营养丰富又均衡,满足身体营养的需要。那么今天厨娘分享的这道10分钟就可以做好的早就是根据这些搭配原则来做的,喜欢的朋友不妨在家也试着做一下,说不定你会喜欢上这样的早餐哦!
发表于 2020-3-22 11:08 | 显示全部楼层
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